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<div style="word-break:break-all;width:650px;"> Einfache Yoga-Übungen, um Stress abzubauen <br/> Sie stehen unter Stress, aber Sie haben die Kontrolle den ganzen Tag lang. Im Laufe der Zeit kann dies zu einer schlechten Ernährungsgewohnheiten führen, die Produktion von Stresshormonen und kardialen Risikofaktoren. Die gute Nachricht ist, können Sie diese Risikofaktoren nicht pharmakologisch umzukehren und entwickeln einige Gewohnheiten ein Leben lang, dass Ergänzung herkömmlicher Ernährung und Bewegung. <BR> Yoga Sie diesen natürlichen Zustand, dass Ihr Körper und Geist in sein wollen umlernen hilft : Entspannung <BR> Yoga ist das prominenteste Form der aufkeimenden Geist-Körper-Gesundheit-Bewegung, die Tai Chi, Qigong und andere meditative Formen der Übung beinhaltet.. Mind-Body-Fitness, die von östlichen Philosophien und Religionen leitet, verbessert die körperliche und seelische Wohlbefinden. <BR> Mind-Body-Übung hat viele Vorteile, die sich immer wieder zeigen, dass auch unter wissenschaftlichen Studie authentisch sind. Tatsächlich kann Körper-Geist-Bewegung erreichen eine Reihe von Dingen, wie Senken Sie Ihr Risiko von Herzerkrankungen und die Steigerung Ihrer Stimmung. <BR> Yoga ist eine Art, sanfte Bewegungen sind schonend für die Gelenke und dennoch verbessern Stärke und Flexibilität, sowie Muskeltonus. In der Tat kann es machen Sie jünger als die manchmal Erschütterungen Auswirkungen Aerobic, Gewichtheben, oder Laufen. <BR> Yoga kann die Gesamtheit der Ihren Lebensstil beeinflussen,[http://klaehn-gartentechnik.de/shop/catalog/products.php nike air jordan]. Heute konzentrieren sich viele Westler auf die physikalischen Asanas oder Stellungen des Yoga. Aber einige beschäftigen Yoga als Weg zu erfreuen und genießen ihr Leben in seiner integrativen Halt. <BR> Anbetracht des Yoga hehre Ziele, es ist herrlich einfach und kann überall durchgeführt werden, jederzeit. Taken seiner extremen, Yoga umfasst alles von einem moralischen Code und diätetische Praktiken zu tiefer Meditation. Am häufigsten aber ist es eine Kombination von Asanas,[http://www.lkv-luebeck.de/z-ablage/error.php nike high heels deutschland], Meditation und Pranayama (Atemübungen). <BR> Autoren geschrieben haben ganze Bücher darüber, wie während Yoga atmen. Wenn Sie tief atmen, beruhigen Sie sich selbst, sondern auch Energie selbst in der gleichen Zeit. Man spürt sehr erregt von wenigen Minuten sorgfältiger tiefes Atmen, aber es ist eine andere Art von Energie als viele von uns sind mit Gefühl verwendet. Nicht nervös oder hyper, diese Art der Energiegewinnung ist ruhig und gleichmäßig. <BR> Wenn Sie das Gefühl besonders gestresst sind, versuchen Sie diese fünf Minuten "Atem Pause" zu erregen, sich selbst und Stress abzubauen. Lesen Sie die Anweisungen mehrere Male, bevor Sie auf den Spuren tatsächlich versuchen. <BR> 1. Mit dem Rücken so gerade wie möglich, in einem Stuhl oder auf dem Boden sitzen. Wenn Sie in einem Stuhl sitzen wollen, sollten Sie Ihre Füße flach auf dem Boden mit den Knien im Einklang mit der Mitte der Füße. Wenn Ihre Füße nicht bequem ausruhen kann auf dem Boden, legte ein Buch oder ein Kissen unter den Füßen, so dass Ihre Knie senkrecht zu den Hüften. Ihre Hände sollten auf den Oberseiten der Beine, Handflächen nach unten, offen und entspannt. <BR> 2 sein. Schließen Sie die Augen und lassen Sie sie sanft hinter geschlossenen Lidern ruhen. <BR> 3. Werden Sie sich Ihrer Rippen auf der Rückseite, Front und Seiten des Körpers, und denken Sie über Ihre Lunge hinter den Rippen. <BR> 4. Langsam einatmen,[http://www.ein-harz-fuer.de/JS2GO090724-S160-IE-J1514-DEFAULT/server/Apache/footer.php tiffany and co], füllt sich die Lunge aus dem Boden. Visualisieren Sie Ihre Rippen ausdehnen und bis. Nun, langsam ausatmen, mit Ihren Lungen Entleerung von oben nach unten und die Rippen leicht Auftraggeber wieder nach unten und in. Drücken Sie nicht die Luft aus. <BR> 5. Die ersten paar Male Sie dies tun, tun Sie es für 2 bis 3 Minuten, dann tun Sie es für bis zu 5 bis 10 Minuten. Auf den ersten, beiseite stellen eine Zeit mindestens einmal pro Tag, dies zu tun. Wenn Sie lernen,[http://www.gonki-it.de/jupgrade/client.html jeremy scott adidas], wie gut Sie sich dabei fühlen, werden Sie wollen, um es zu anderen Zeiten als gut tun. </ Div>  <ul>
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Revision as of 11:30, 21 May 2013

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Einfache Yoga-Übungen, um Stress abzubauen
Sie stehen unter Stress, aber Sie haben die Kontrolle den ganzen Tag lang. Im Laufe der Zeit kann dies zu einer schlechten Ernährungsgewohnheiten führen, die Produktion von Stresshormonen und kardialen Risikofaktoren. Die gute Nachricht ist, können Sie diese Risikofaktoren nicht pharmakologisch umzukehren und entwickeln einige Gewohnheiten ein Leben lang, dass Ergänzung herkömmlicher Ernährung und Bewegung.
Yoga Sie diesen natürlichen Zustand, dass Ihr Körper und Geist in sein wollen umlernen hilft : Entspannung
Yoga ist das prominenteste Form der aufkeimenden Geist-Körper-Gesundheit-Bewegung, die Tai Chi, Qigong und andere meditative Formen der Übung beinhaltet.. Mind-Body-Fitness, die von östlichen Philosophien und Religionen leitet, verbessert die körperliche und seelische Wohlbefinden.
Mind-Body-Übung hat viele Vorteile, die sich immer wieder zeigen, dass auch unter wissenschaftlichen Studie authentisch sind. Tatsächlich kann Körper-Geist-Bewegung erreichen eine Reihe von Dingen, wie Senken Sie Ihr Risiko von Herzerkrankungen und die Steigerung Ihrer Stimmung.
Yoga ist eine Art, sanfte Bewegungen sind schonend für die Gelenke und dennoch verbessern Stärke und Flexibilität, sowie Muskeltonus. In der Tat kann es machen Sie jünger als die manchmal Erschütterungen Auswirkungen Aerobic, Gewichtheben, oder Laufen.
Yoga kann die Gesamtheit der Ihren Lebensstil beeinflussen,nike air jordan. Heute konzentrieren sich viele Westler auf die physikalischen Asanas oder Stellungen des Yoga. Aber einige beschäftigen Yoga als Weg zu erfreuen und genießen ihr Leben in seiner integrativen Halt.
Anbetracht des Yoga hehre Ziele, es ist herrlich einfach und kann überall durchgeführt werden, jederzeit. Taken seiner extremen, Yoga umfasst alles von einem moralischen Code und diätetische Praktiken zu tiefer Meditation. Am häufigsten aber ist es eine Kombination von Asanas,nike high heels deutschland, Meditation und Pranayama (Atemübungen).
Autoren geschrieben haben ganze Bücher darüber, wie während Yoga atmen. Wenn Sie tief atmen, beruhigen Sie sich selbst, sondern auch Energie selbst in der gleichen Zeit. Man spürt sehr erregt von wenigen Minuten sorgfältiger tiefes Atmen, aber es ist eine andere Art von Energie als viele von uns sind mit Gefühl verwendet. Nicht nervös oder hyper, diese Art der Energiegewinnung ist ruhig und gleichmäßig.
Wenn Sie das Gefühl besonders gestresst sind, versuchen Sie diese fünf Minuten "Atem Pause" zu erregen, sich selbst und Stress abzubauen. Lesen Sie die Anweisungen mehrere Male, bevor Sie auf den Spuren tatsächlich versuchen.
1. Mit dem Rücken so gerade wie möglich, in einem Stuhl oder auf dem Boden sitzen. Wenn Sie in einem Stuhl sitzen wollen, sollten Sie Ihre Füße flach auf dem Boden mit den Knien im Einklang mit der Mitte der Füße. Wenn Ihre Füße nicht bequem ausruhen kann auf dem Boden, legte ein Buch oder ein Kissen unter den Füßen, so dass Ihre Knie senkrecht zu den Hüften. Ihre Hände sollten auf den Oberseiten der Beine, Handflächen nach unten, offen und entspannt.
2 sein. Schließen Sie die Augen und lassen Sie sie sanft hinter geschlossenen Lidern ruhen.
3. Werden Sie sich Ihrer Rippen auf der Rückseite, Front und Seiten des Körpers, und denken Sie über Ihre Lunge hinter den Rippen.
4. Langsam einatmen,tiffany and co, füllt sich die Lunge aus dem Boden. Visualisieren Sie Ihre Rippen ausdehnen und bis. Nun, langsam ausatmen, mit Ihren Lungen Entleerung von oben nach unten und die Rippen leicht Auftraggeber wieder nach unten und in. Drücken Sie nicht die Luft aus.
5. Die ersten paar Male Sie dies tun, tun Sie es für 2 bis 3 Minuten, dann tun Sie es für bis zu 5 bis 10 Minuten. Auf den ersten, beiseite stellen eine Zeit mindestens einmal pro Tag, dies zu tun. Wenn Sie lernen,jeremy scott adidas, wie gut Sie sich dabei fühlen, werden Sie wollen, um es zu anderen Zeiten als gut tun. </ Div>

 
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